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為什么說養(yǎng)娃就該給他們多吃肉?

2024-01-29
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”養(yǎng)娃就該給孩子多吃肉“這個(gè)觀點(diǎn)正不正確呢?養(yǎng)育孩子,給予營(yíng)養(yǎng)充足的食物是尤為重要的。正如那句老話說的,“吃得好才能長(zhǎng)得快”。研究顯示,孩子尤其需要肉類食物來支持快速成長(zhǎng)。

首先,肉類食物中的蛋白質(zhì)是孩子發(fā)育的重要原料。肉類蛋白質(zhì)不僅數(shù)量多,質(zhì)量也好,易被孩子吸收利用。而孩子生長(zhǎng)發(fā)育旺盛,對(duì)蛋白質(zhì)的需求量大。

其次,肉類中富含鐵和鋅元素,對(duì)孩子大腦和身體發(fā)育至關(guān)重要。鐵可以防治貧血,保證供氧;鋅能促進(jìn)細(xì)胞分裂生長(zhǎng)。缺乏鐵鋅容易影響智力和體能成長(zhǎng)。

此外,不同肉類的營(yíng)養(yǎng)成分也不盡相同。羊肉和牛肉含鐵和鋅量均高于其他肉類,且脂肪含量低,更適合孩子消化吸收。

至于適齡孩子每日應(yīng)吃多少肉,營(yíng)養(yǎng)指南也有明確規(guī)定。如7-12月嬰兒25-75克,1-5歲兒童50-75克。

只要選擇肉質(zhì)細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)豐富的品種,控制適度,長(zhǎng)期給孩子適量多吃肉,將有利于他們健康成長(zhǎng)。以此說,“養(yǎng)娃就該讓他吃肉”這個(gè)建議是非常切合實(shí)際的。

陳運(yùn)彬
陳運(yùn)彬主任醫(yī)師
三甲廣東省婦幼保健院 兒科
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