濕熱大便黏膩拉不出來可以通過調整飲食、服用藥物、適當運動等方式進行緩解。

1、調整飲食：避免進食油膩、生冷及辛辣的食物，以免導致癥狀更加嚴重。要增加蔬菜、水果的攝入，多吃些冬瓜、芹菜、苦瓜、火龍果等食物。另外，還可吃一些綠豆湯、薏米水等具有清熱、利濕功效的食物，能幫助緩解癥狀。

2、服用藥物：如果癥狀較為明顯，可在醫(yī)生或藥師指導下服用保濟口服液（兒童可服用三公仔保濟口服液）進行治療，藥物中含有菊花、藿香、薄荷、蒺藜、白芷、葛根等成分，可以起到清熱、祛濕、和中等功效。

3、適當運動：日常生活中還應注意適當運動，能夠更好的促進體內的濕氣排出，更好的促進康復。