容易上火體質(zhì)可以采取補充水分、調(diào)整飲食、適當運動的方式預(yù)防上火。

1、補充水分：每天至少要飲用2000毫升左右的白開水，補充足夠的水分能預(yù)防上火。

2、調(diào)整飲食：多吃些蔬菜、水果，避免進食油膩、辛辣及燥熱的食物。

3、適當運動：建議每周參與3次以上半小時的運動，能夠增強機體的抵抗力，也是預(yù)防上火的重要措施之一。

除上述的方式外，還要注意保證充足的睡眠，避免熬夜。如果已經(jīng)出現(xiàn)了上火的癥狀，可在醫(yī)生或藥師指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物具有清熱解毒、溫和祛火的功效。