上火牙齦喉嚨腫痛，可通過調整作息、補充水分、使用藥物等方法改善。

1、調整作息：要養(yǎng)成良好的作息時間，保證充足的睡眠，每日應保持7-9個小時的睡眠。

2、補充水分：建議每天攝入2000毫升左右的水分，有助于促進新陳代謝，輔助降火。

3、使用藥物：若癥狀明顯，可在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物具有清熱解毒、溫和祛火的功效。

治療過程中也要保持心情愉快，工作勞逸結合，避免過度勞累。如果癥狀持續(xù)不能緩解，要盡快到醫(yī)院就診。