要中暑了可以通過要喝金銀花水、涂抹風(fēng)油精、口服藥物等方式緩解和治療。

1、喝金銀花水：用金銀花煮水放涼后適當(dāng)飲用，可以起到清熱解毒的功效，有利于預(yù)防中暑形成，注意金銀花性質(zhì)偏涼，不要一次性喝得過多。

2、涂抹風(fēng)油精：用風(fēng)油精涂抹在太陽穴、耳朵后的部位，其中的活性成分可以起到清熱效果，有助于預(yù)防中暑。

3、口服藥物：必要時可以遵醫(yī)囑服用人丹，藥物含有薄荷腦、甘草、木香、冰片、樟腦、草豆蔻等成分，有疏風(fēng)清熱、益氣補中、開竅醒神、祛暑化濁、辟穢利氣、燥濕行氣的功效，能有效改善和預(yù)防中暑引起的多種不適癥狀。

另外，還需要保持充分休息，以免出汗持續(xù)過多造成嚴(yán)重中暑現(xiàn)象。