喝酒過(guò)多后出現(xiàn)惡心和想吐的感覺(jué)是因?yàn)榫凭珜?duì)胃黏膜的刺激導(dǎo)致的。當(dāng)你感到惡心并且想吐時(shí)，不要慌張，可以嘗試以下幾種方法來(lái)緩解這種不適。

首先，找一個(gè)安靜、舒適的地方坐下來(lái)，保持身體放松。呼吸是緩解惡心感的有效方法。深呼吸并慢慢吐氣，這有助于穩(wěn)定你的身體和情緒。如果可能的話，可以靠在椅子上或者躺下，這樣可以減輕胃部的不適感。

其次，可以嘗試喝一些溫水或者溫開(kāi)水。溫水有助于稀釋胃里的酒精，減輕胃部的刺激感。但是不要喝太多水，過(guò)量的水可能會(huì)加重胃部的不適。

另外，可以嘗試用手指按壓一些特定的穴位來(lái)緩解惡心感。例如，用中指和無(wú)名指按壓手腕上的內(nèi)關(guān)穴，或者用拇指和食指按壓手背上的大椎穴。這些穴位與胃經(jīng)有關(guān)，按壓可以緩解胃部的不適感。

此外，可以嘗試嗅一些檸檬或者薄荷的味道。檸檬和薄荷都有鎮(zhèn)靜和清新的效果，可以緩解惡心感。你可以嗅一些檸檬皮或者薄荷葉，或者使用檸檬或者薄荷的精油。

最后，如果以上方法無(wú)法緩解你的惡心感，或者你感到非常不適，建議盡快就醫(yī)。專業(yè)醫(yī)生可以給你更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。

總之，當(dāng)你喝酒過(guò)多后感到惡心和想吐時(shí)，可以通過(guò)放松身體、深呼吸、喝溫水、按壓穴位和嗅檸檬薄荷的味道來(lái)緩解不適感。記住，適量飲酒，健康為重。