夏天可以吃綠豆、苦瓜、冬瓜等食物幫助降火、去濕氣。

1、綠豆：具有清熱解毒、消暑的功效，通過煮粥、煮湯或者制作綠豆糕等方法食用。

2、苦瓜：苦瓜味苦、性寒。具有清熱解毒的作用，可以制作成苦瓜汁、苦瓜湯來食用。

3、冬瓜：具有清熱利濕的功效，可以幫助緩解腸胃濕熱引起的不適癥狀，可以制作成冬瓜茶服用。

如果上火、濕氣重的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用廣東涼茶顆粒調(diào)理，藥物由崗梅、山芝麻、五指柑、淡竹葉、木蝴蝶、布渣葉、火炭母、金沙藤、廣金錢草、金櫻根等組成，可用于緩解上火、濕氣重導(dǎo)致的口干、口臭、便秘、喉嚨痛、口舌生瘡等癥狀。