成人不消化拉肚子可以通過適當運動、藥物治療等方法進行緩解。

1、適當運動：進食過后適當?shù)幕顒佑兄谠鰪娢改c道的蠕動，促進食物消化。建議在飯后30分鐘適當進行一些低強度的運動，比如散步、打太極拳等，有助于減輕腹脹、腹痛等癥狀。

2、藥物治療：如果通過上述方法不能有效改善，也可以遵醫(yī)囑使用一些藥物進行調(diào)理，比如保濟口服液。藥物具有雙向調(diào)節(jié)胃腸動力的作用，可緩解消化不良引起的癥狀。

在此期間要注意清淡飲食，避免過多食用辛辣、油膩的食物，比如麻辣火鍋和牛肉干等，以免導(dǎo)致癥狀加重。