上火了牙齦腫痛，可以通過加強口腔護理、口服藥物等方法來進行緩解。

1、加強口腔護理：需要保持口腔清潔，除了要注意飯后漱口外，還需要養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣，可以有效清除口腔當中的細菌，防止繼發(fā)感染。

2、口服藥物：常用的如廣東涼茶顆粒，藥物由崗梅、山芝麻、五指柑、淡竹葉、木蝴蝶、布渣葉、火炭母、金沙藤、廣金錢草、金櫻根等中草藥組成。具有清熱解毒、溫和祛火等功效?？删徑馍匣鹨鸬难例l腫痛、口舌生瘡、尿黃、便秘等癥狀。

恢復期間還應注意多喝水，同時需要避免進食刺激性的食物。