濕氣重大便次數(shù)多、拉不干凈主要和腸道積聚過多的濕熱有關(guān)，建議通過增強運動、改善飲食等方式緩解。

1、增強運動：適當(dāng)?shù)倪\動能夠提高機體的新陳代謝，對于加快體內(nèi)濕氣排出有幫助，建議每天保持30分鐘以上的運動。

2、改善飲食：如果平時喜歡吃油膩、生冷等食物，此類食物可能會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重，建議避免此類食物的攝入，多吃一些赤小豆、薏米等食物，可以起到清熱利濕的功效。

如果通過運動和飲食調(diào)整后癥狀仍未緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物進行治療，常見的有保濟丸，藥物的主要功效為祛濕、和中，能針對性改善不適癥狀。