腸胃不舒服、腹脹、噯氣、便秘可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來緩解。

1、調(diào)整飲食：生活中要少吃多餐，避免一次性吃的過多，同時(shí)要改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃生冷、油膩等食物，飲食主要吃清淡容易消化的食物，比如小米粥、軟面條、蔬菜及水果等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可多進(jìn)行體育鍛煉，比如散步、游泳、慢跑等，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)緩解癥狀。

如果癥狀持續(xù)不能緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，例如保濟(jì)丸，藥物具有祛濕、和中的功效，能夠有效的改善飲食不當(dāng)、消化不良、腸胃濕熱等引起的腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。