2歲寶寶凌晨四點不睡覺，可以通過調(diào)整睡眠習慣、改善睡眠環(huán)境、避免睡前興奮等方式進行緩解。

1、調(diào)整睡眠習慣：白天讓寶寶少睡覺，多進行游戲玩耍。午休可以睡一會兒，但不要超過2個小時，目的是多消耗寶寶的體力，在晚上時會有睡覺的意識和欲望，才能更快地進入睡眠。

2、改善睡眠環(huán)境：室內(nèi)的溫度要適宜，光線要調(diào)暗，環(huán)境要保持安靜，才能最大限度減少對寶寶睡眠的干擾，防止出現(xiàn)半夜不睡覺的現(xiàn)象。

3、避免睡前興奮：睡覺之前，不要讓寶寶玩得過于興奮，或者讓寶寶觀看具有刺激性的動畫片等?？梢栽趯殞毸X前洗溫水澡，放松身體，聽輕柔溫和的音樂，幫助寶寶更好地入睡。