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2歲寶寶凌晨四點不睡覺怎么辦

2018-11-07
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2歲寶寶凌晨四點不睡覺,可以通過調(diào)整睡眠習慣、改善睡眠環(huán)境、避免睡前興奮等方式進行緩解。

1、調(diào)整睡眠習慣:白天讓寶寶少睡覺,多進行游戲玩耍。午休可以睡一會兒,但不要超過2個小時,目的是多消耗寶寶的體力,在晚上時會有睡覺的意識和欲望,才能更快地進入睡眠。

2、改善睡眠環(huán)境:室內(nèi)的溫度要適宜,光線要調(diào)暗,環(huán)境要保持安靜,才能最大限度減少對寶寶睡眠的干擾,防止出現(xiàn)半夜不睡覺的現(xiàn)象。

3、避免睡前興奮:睡覺之前,不要讓寶寶玩得過于興奮,或者讓寶寶觀看具有刺激性的動畫片等??梢栽趯殞毸X前洗溫水澡,放松身體,聽輕柔溫和的音樂,幫助寶寶更好地入睡。

黃劍峰
黃劍峰副主任醫(yī)師
三甲復(fù)旦大學附屬兒科醫(yī)院 兒科
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