月經(jīng)不調(diào)的話，有排卵期的計算公式即：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。而且，在排卵期的時候，會出現(xiàn)精力旺盛、性欲高漲、陰道分泌物增多、排卵期出血和體溫上升等癥狀。

舉措建議

建議在備孕的時候，可以多吃一些魚類、蛋類、肉類、新鮮的蔬菜和水果，同時，男性可以適當吃一些壯陽的食物。平時加強鍛煉，增強體質(zhì)，保持充沛的精力。

注意事項

在排卵期的時候，可以隔天同房，有助于提高受孕的幾率。保持良好的狀態(tài)和輕松愉快的心情。