持續(xù)半年的失眠，這個癥狀已經很嚴重了，應該先就醫(yī)檢查，看一下是否患有其它病癥。睡前一小時前可用溫水泡腳，并喝些溫牛奶，能促進睡眠。

原因分析

由于患者過分專注于睡眠問題而引起的一種失眠癥狀。表現(xiàn)為長時間地對自身睡眠的質量不滿意，因而產生擔憂和恐慌，并在心理上形成惡性循環(huán)。

舉措建議

日常飲食應偏于清淡，多吃新鮮的蔬菜水果。并且堅持身體鍛煉，讓心情保持放松。每天睡前停止用腦，放空思想，并聆聽些催眠音樂。

注意事項

注意不要在睡前飲用茶、咖啡等泳衣引起大腦興奮的飲料。也不要亂用催眠藥物，以防形成依賴或者加重癥狀。