隨著脂肪的減少，肌肉也會(huì)有所降低，對(duì)于減脂過(guò)程中肌肉的流失比例目前并沒(méi)有具體的說(shuō)法。一般情況下，減脂3%~6%時(shí)，肌肉的流失比例很小 ，而一旦超過(guò)9%肌肉的流失比例就會(huì)增加。

舉措建議

以下方式可以有效降低肌肉流失比例：

1.一定要多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也要做，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫我們?cè)黾　?/p>

2.注意飲食，飲食方面要盡量做到熱量低而營(yíng)養(yǎng)豐富。

注意事項(xiàng)

科學(xué)減脂并不是一味少糖少熱量，，會(huì)造成肌糖原的分解，肌肉流失，對(duì)于我們的身體健康不利。