葉酸在每天的早晚飯后的30分鐘左右吃效果最好，且保證每天的攝入量至少滿足0.4mg。

原因分析

因?yàn)樵缤盹埡蟮陌胄r(shí)，攝入的食物在人體內(nèi)已經(jīng)被消化分解，這個(gè)間斷吃葉酸反而能被人體更好的吸收。

舉措建議

除了通過葉酸片來補(bǔ)充葉酸，日常飲食里也可以吃一些含有葉酸的食物，比如西紅柿、胡蘿卜、小白菜、羊肉、牛肉、橘子等。不過，寶媽最好做好過敏源的檢測(cè)，以防食物過敏，引起不良癥狀。