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葉酸什么時間吃最好

2019-05-15
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葉酸在每天的早晚飯后的30分鐘左右吃效果最好,且保證每天的攝入量至少滿足0.4mg。

原因分析

因為早晚飯后的半小時,攝入的食物在人體內(nèi)已經(jīng)被消化分解,這個間斷吃葉酸反而能被人體更好的吸收。

舉措建議

除了通過葉酸片來補充葉酸,日常飲食里也可以吃一些含有葉酸的食物,比如西紅柿、胡蘿卜、小白菜、羊肉、牛肉、橘子等。不過,寶媽最好做好過敏源的檢測,以防食物過敏,引起不良癥狀。

朱寧湖
朱寧湖主任醫(yī)師
三甲廣東省第二人民醫(yī)院 產(chǎn)科
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