30歲女人睡眠不好，可能是給自己的壓力比較大，因為現(xiàn)在的女強人比較多，事業(yè)型的女人比較要強，不要給自己過大的壓力，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，平常多注意休息。

舉措建議

晚上睡覺時不要想第2天的事情，睡覺時可以聽一些比較舒緩的音樂，晚飯過后可以去外面散散步，多喝水，多吃一些水果，增加營養(yǎng)，如果長時間睡眠不好，要及時到醫(yī)療機構做檢查。

注意事項

在晚上睡覺前不要喝咖啡，不要過于興奮，晚上不要熬夜，看電視，玩手機時間不要太長。