月經(jīng)不調(diào)大多表現(xiàn)為失眠，長痘痘，月經(jīng)提前或者推遲，經(jīng)血量很少或者過多等癥狀。

原因分析

吃過多甜食、辛辣等刺激性食物，或者經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，心理壓力大，情緒焦慮等因素都會造成內(nèi)分泌失調(diào)，直接導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

舉措建議

積極參加戶外運(yùn)動，飲食以清淡為主，一日三餐規(guī)律進(jìn)食；多吃黑木耳、紅棗、薏仁等補(bǔ)氣血的食物；早睡早起，保證睡眠時間和質(zhì)量。