您需要早上起來(lái)跑跑步，要上上樓梯，這樣對(duì)瘦腿有很好的效果，要少吃多運(yùn)動(dòng)，盡量的減少食物，在吃飯前可以多喝點(diǎn)水，可以減少人對(duì)飯的需求。每周要做3到4次的有氧運(yùn)動(dòng)。每次鍛煉必須超過40分鐘，前30分鐘是消耗人的糖分熱量，只有在30分鐘之后才是消耗人的脂肪。

舉措建議

可以多吃些新鮮蔬菜和水果來(lái)代替主食。

注意事項(xiàng)

一定要少吃零食，多喝牛奶，葡萄柚，燕麥，冬瓜，胡蘿卜番茄。