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肌肉脂肪混合型小腿

2018-11-29
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您需要早上起來(lái)跑跑步,要上上樓梯,這樣對(duì)瘦腿有很好的效果,要少吃多運(yùn)動(dòng),盡量的減少食物,在吃飯前可以多喝點(diǎn)水,可以減少人對(duì)飯的需求。每周要做3到4次的有氧運(yùn)動(dòng)。每次鍛煉必須超過40分鐘,前30分鐘是消耗人的糖分熱量,只有在30分鐘之后才是消耗人的脂肪。

舉措建議

可以多吃些新鮮蔬菜和水果來(lái)代替主食。

注意事項(xiàng)

一定要少吃零食,多喝牛奶,葡萄柚,燕麥,冬瓜,胡蘿卜番茄。

吳大嶸
吳大嶸主任醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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