出現(xiàn)晚上睡覺(jué)不好的癥狀，如果有入睡困難或者睡眠的過(guò)程容易醒，多夢(mèng)等癥狀，可能和神經(jīng)衰弱，焦慮壓力大等有關(guān)系，可以通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)以及用藥等方法調(diào)理。

舉措建議

要保持心情舒暢，減緩壓力，多吃一些核桃，酸棗仁，蓮子，桂圓等有安神作用的食物，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，也可以服用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物。

注意事項(xiàng)

白天可以多參加一些有氧的戶外運(yùn)動(dòng)，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者做做室內(nèi)瑜伽，促進(jìn)睡眠。