平時可以調整自己的睡覺姿勢，以仰臥姿勢為好，以免擠壓乳房。每天清晨或夜晚做深呼吸20次，這樣做可以使胸部得到鍛煉。要佩戴質地柔軟，大小合適的胸罩，讓乳房得到更好的固定和支撐。晚上睡覺時應去掉乳罩睡覺，這些都是預防乳腺疾病的方法。

舉措建議

平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，要營養(yǎng)均衡，多注意休息。

注意事項

每天佩戴胸罩的時間最好不要超過12小時，平時最好不要吃辛辣刺激油膩的食物，這樣就可以避免乳腺疾病。