跑步前需要準備一雙合腳的跑鞋，短褲以及吸汗能力較好的運動服，最好準備一個小背包準備一些運動飲料，同時戴上護膝保護膝關(guān)節(jié)，天氣炎熱不要過度運動避免對健康造成影響。

原因分析

跑步主要對膝關(guān)節(jié)有影響，而且運動后大量出汗，需要及時補充各種電解質(zhì)和水，避免對身體造成影響。

舉措建議

建議您跑步穿一雙減震的跑鞋，每次運動30分鐘為宜，不要過度，有什么不舒服及時停下來休息以免對身體造成影響。