用粗糧做的面條熱量比較低，粗糧做成面條的熱量和面粉做成面條的熱量差不多，此外，粗糧里面包含充足的膳食纖維，食用過程中易產(chǎn)生飽腹感，攝入總熱量容易控制，精細的糧食由于加工過細會損失部分營養(yǎng)素，而粗糧中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，味道比較鮮美，里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，可以在一定程度上增強人體的免疫力，并且可以改善貧血的現(xiàn)象，促進身體內(nèi)紅細胞的生成。

舉措建議

建議主食可以吃粗糧一類食物，此類食物可以使得機體有飽腹感，促進腸道蠕動，比如選用蕎麥饅頭、糙米、燕麥、莜面等作為主食。

注意事項

但是需要注意，這種粗糧吃得太多之后有可能會導致腸道刺激癥，引發(fā)腹脹現(xiàn)象。