得了頸椎病，可以通過鍛煉的方式來讓局部肌肉得到放松，促進頸部的血液循環(huán)，幫助頸椎恢復正常的生理曲度。可以通過放風箏、游泳、打羽毛球以及頭部轉動動作等方式來得到鍛煉。

舉措建議

建議要注意保暖，避免頸部受涼加重病癥。平時注意坐姿和睡姿，科學選擇合適的枕頭。還可以通過按摩、熱敷的方法來促進頸部的血液循環(huán)，緩解頸部肌肉的緊張。

注意事項

注意鍛煉的動作要盡量輕柔緩慢，幅度不宜過大。