平常在睡覺的時候采取平躺的姿勢即可，但是往往我們不能很好的控制自己的姿勢，因為這個是無意識的行為，所以枕頭才是至關(guān)重要的一點，那就是在高度上要保持適度，能使得頭部和背部持平即可。

原因分析

因為在生活中的不良習(xí)慣，比如說玩手機，看電腦，低頭再加上睡覺時枕頭不合理，造成的脖子頸椎曲度變直。

舉措建議

首先可以通過一些適當(dāng)?shù)陌茨?，來達到緩解和恢復(fù)，再加上正確的坐姿以及睡覺姿勢，保證頸部足夠的放松便能很好的控制。