走路不會腿粗，走路減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快，簡單易行?？梢哉f快步行走是最簡便，最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動。

原因分析

走路和慢跑一樣，屬于比較柔和的運(yùn)動對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會減少。

舉措建議

1每天早起堅(jiān)持走路

2每天一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動。

注意事項(xiàng)

每天走路后記得肌肉放松，長期不放松會形成肌肉腿。