剖腹產(chǎn)怎么減肥最快
2019-08-15
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產(chǎn)后減肥具有階段性,在產(chǎn)后的前三個月內(nèi)以輕度運動為主,如做一些產(chǎn)后瑜伽,普拉提等。產(chǎn)后四到六個月的時候,可以進行中等強度運動,例如慢跑、快走,游泳等有氧運動。飲食上少吃多餐,既減少腸胃的負擔,加速體內(nèi)食物的熱量消耗。減少脂肪的囤積。
原因分析
剖腹產(chǎn)需要三個月之后,傷口才能夠完全的愈合,在此之前,孕婦只能夠做一些低強度的運動,三個月之后身體都恢復的差不多,這個時候就可以加大運動的強度了。
舉措建議
適量運動和節(jié)制飲食是預防生育性肥胖的重要解決措施。適當?shù)倪\動有助于身體的新陳代謝,釋放體內(nèi)蓄積的熱量,燃燒多余的脂肪。盡量避免食用含高油脂容易發(fā)胖的食物。多吃含富含維生素、纖維素的食物。