平時便秘的話可以多吃一些富含纖維素的食物，平時也要多吃一些新鮮的蔬菜水果。要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，即使沒有便意也要去衛(wèi)生間排便。

舉措建議

可以每天空腹喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，有效的促進(jìn)排便，而且現(xiàn)在可以多吃一些粗糧。平時在炒菜的時候要少放一些油，不要吃油膩的食物。

注意事項

而且現(xiàn)在要調(diào)整好自己的心態(tài)，平時要多喝水多吃蔬菜水果。而且要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，配合一些保健品?，F(xiàn)在也要增強(qiáng)身體運(yùn)動，多喝水。