便秘建議飲食一定要清淡，可以每天早上喝一杯溫開水或是喝一杯蜂蜜水，有利于清理腸道。還要多吃蔬菜水果，多吃一些粗糧食品，注意蛋白質(zhì)的補充。

舉措建議

平時要多喝水，保證三餐的營養(yǎng)健康，可以在主食里添加一些紅薯，紫薯，玉米之類的粗糧，既可以增強飽腹感還有利于腸道的蠕動?？梢远喑孕┚G色蔬菜，比如芹菜，含有很多纖維素，有利于消化。

注意事項

要少吃一些不容消化的食物，如糯米做的湯圓，粽子等，也不要吃很多辛辣刺激的食物，比如咖喱，大蔥，辣椒等，還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挕?/p>