其實你本身依賴那個抑郁測試表，就說明你已經有抑郁的征兆了，如果說心情不好，你可以自行的去調節(jié)，比如說上街逛一下，找朋友聊聊天兒，或者是聽聽音樂來自己舒緩一下自己的情緒，平時少吃一些辛辣自己的食物心態(tài)要放平和一點，不要總是易怒暴躁。

舉措建議

懷孕抑郁癥測試表他建議：

1.我覺得那個懷孕抑郁癥的測試表沒有什么太大的作用，有的時候反而會起到一定的反作用。比如說本身還屬于是輕度抑郁的情況在選擇上有一些不同結果表出來說是中度抑郁或者是重度抑郁，這樣的話反而會影響心情，沒有的事情也會一直在想我抑郁了，我不開心，我有病了這樣對自己更沒有好處。

2.每天陽光點到空曠的空間里面活動一下，不要總把自己封閉在一個小的空間里，這樣的話可以自行調節(jié)，不需要借助什么外力，主要是一點內心必須強大。如果你不夠強大，你可以下決心讓自己變得很強大。給自己另一個名言就是我不哭，眼淚不能改變現實，只會淹沒我自己。