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怎么鍛煉減肥快速的

2019-10-29
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如果想要達(dá)到減肥瘦身的目的,可以選擇一些有氧運(yùn)動,比如每天跑步一小時,或者是騎自行車一小時,還可以選擇瑜伽、游泳等運(yùn)動項目,無論是哪一項運(yùn)動,不是進(jìn)行一兩次就能達(dá)到減肥的目的,需要持之以恒的堅持。

舉措建議

通過有氧運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的,每周需要至少堅持4~5次以上,而且每次的運(yùn)動時間應(yīng)該超過半個小時。

注意事項

在進(jìn)行運(yùn)動減肥的同時,可以進(jìn)行飲食控制,可以每餐吃六七成飽,避免暴飲暴食,要盡量選擇低脂低熱量的食物,比如多吃蔬菜和水果。

胡號應(yīng)
胡號應(yīng)主任醫(yī)師
三甲廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
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