失眠和心理因素有很大的關(guān)系，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)焦慮、自責(zé)、壓力、抑郁、緊張等情緒，就會(huì)導(dǎo)致失眠，不良的生活環(huán)境，也是會(huì)造成失眠的，比如噪音等。

舉措建議

睡眠前不要吃過(guò)多的食物和攝入大量的水，會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服，可以在睡眠前喝一杯溫牛奶，同時(shí)心態(tài)要平和，能夠有效的幫助睡眠。

注意事項(xiàng)

睡眠的環(huán)境對(duì)睡眠有很大的關(guān)系，首先要有良好睡眠的環(huán)境，也可以選擇冷色調(diào)的窗簾，平時(shí)一定要注意學(xué)會(huì)緩解壓力。