建議飲食上多吃一些清淡的食物，睡前不要吃太刺激的燒烤等食物，另外白天少喝濃茶或者咖啡來提神學習，多去戶外做一些運動幫助緩解壓力。

原因分析

失眠可能是因為快要高考了所以學業(yè)有很大壓力，心情焦慮，也可能是失眠白天沒精神反而喝更多的咖啡，周而復(fù)始失眠就越來越嚴重。

舉措建議

建議睡前遠離手機，少聊天，喝一杯熱牛奶，或者用熱水泡腳，點一些香薰精油，放輕松的白噪音，都可以幫助緩解失眠癥狀。