缺鈣常見的表現(xiàn)有情緒容易暴躁，經(jīng)常會感覺疲憊、渾身無力，頭發(fā)稀疏，失眠嚴重很難入睡，經(jīng)常感覺手腳冰涼等。

原因分析

缺鈣可能是因為平常曬太陽不夠，導(dǎo)致沒有足夠的維生素D，有偏食或者節(jié)食的習慣，體內(nèi)的營養(yǎng)不夠均衡，運動太少，鈣質(zhì)元素流失過多。

舉措建議

建議少熬夜，養(yǎng)成健康的作息時間，改掉偏食或者挑食的習慣，飲食搭配盡量多樣性，多吃蔬菜，少吃高蛋白或者含鹽比較高的食物，以減少體內(nèi)鈣質(zhì)元素的流失。