女性缺鈣的癥狀及表現(xiàn)
2019-11-07
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缺鈣常見的表現(xiàn)有情緒容易暴躁,經(jīng)常會感覺疲憊、渾身無力,頭發(fā)稀疏,失眠嚴重很難入睡,經(jīng)常感覺手腳冰涼等。
原因分析
缺鈣可能是因為平常曬太陽不夠,導致沒有足夠的維生素D,有偏食或者節(jié)食的習慣,體內(nèi)的營養(yǎng)不夠均衡,運動太少,鈣質(zhì)元素流失過多。
舉措建議
建議少熬夜,養(yǎng)成健康的作息時間,改掉偏食或者挑食的習慣,飲食搭配盡量多樣性,多吃蔬菜,少吃高蛋白或者含鹽比較高的食物,以減少體內(nèi)鈣質(zhì)元素的流失。