更年期長胖了有什么辦法
2019-11-11
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更年期長胖的患者要注意控制飲食,并且要適當?shù)脑黾舆\動鍛煉,這樣有助于減少攝入量,并避免脂肪在體內(nèi)增多。
更年期女性由于激素水平下降,容易導致脂肪的堆積。如果缺乏運動,不忌飲食,就容易造成體重快速的增長。
舉措建議
患者在日常要注意控制飯量,減少高熱量食物的攝入,并且要多吃一些高纖維,低脂肪的食物。
每天都要進行運動鍛煉,通過活動能夠增強身體的代謝能力,避免脂肪的堆積。比如慢跑,瑜伽,散步,健身操,都是非常適合更年期患者的。