對于中重度的抑郁癥應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物，同時需要結(jié)合心理療法和運(yùn)動療法，平常多參加一些戶外的運(yùn)動，減少獨(dú)處的時間，多跟身邊的人溝通交流，多培養(yǎng)一些興趣愛好，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會調(diào)整心態(tài)排解壓力，盡量不要胡思亂想等。

舉措建議

建議平常應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上也要注意增加營養(yǎng)，飲食應(yīng)該多樣化，多吃含有維生素的食物，多吃一些能夠改善情緒的食物，少吃辛辣油膩油炸生冷的食物等。