晚上總是失眠首先可以調(diào)整自己的作息，在白天不要睡覺或者是控制睡覺時(shí)間，再然后可以在傍晚的時(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)讓身體疲憊。

晚上失眠的原因有很多，像是心思敏感、生活焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)等等都有可能引起失眠的癥狀，長時(shí)間的失眠一定要治療。

舉措建議

1、在睡前喝一杯純牛奶或者是泡腳，有助于快速入睡。

2、自身無法調(diào)節(jié)的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥物，但是必須按量吃。

3、睡前聽聽助眠的輕音樂，能夠促進(jìn)入睡。