產(chǎn)后抑郁癥如何自我心理調(diào)適
2019-11-14
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很多的孕婦在生完孩子以后,由于心理上的種種壓力和因素出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的現(xiàn)象,這對很多孕婦造成了嚴(yán)重的心理傷害。
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法有:
1、焦點轉(zhuǎn)移,不要讓精力總是粘在不良事件上。
2、主動求助,找人傾訴。可以求助身邊人,和他們說出你的心里想法。
3、放松心情,適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容,不要時刻關(guān)注孩子而忽略了自己。
舉措建議
產(chǎn)婦可以根據(jù)抑郁癥狀的表現(xiàn)和輕重,及時上醫(yī)院就醫(yī)檢查,必要的時候可以進(jìn)行心理治療和藥物治療。
可以培養(yǎng)一些自己的興趣愛好,適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱粑迈r空氣。保持好心情,多想一些快樂的事情。