要積極調整自己的生活方式，用樂觀的心態(tài)去看待問題，排解抑郁的情緒。

平時要放松心情，增加興趣愛好，讓自己變得開朗。

多去戶外運動，多和親人朋友進行交流，聽一些充滿正能量的輕音樂，必要的時候及時到醫(yī)院做進一步的檢查以及治療。

舉措建議

多培養(yǎng)自己的興趣，與周圍的人進行交流，學會自己釋放自己的壓力，不要憋在心里。

不要一個人呆在狹小空間里，會加劇壓抑的感覺的。

多肯定自己，鼓勵自己，提升自己，充實自己，不要有輕生的想法。