首先需要自我調(diào)理好心態(tài)，控制好自己的不良情緒是非常重要的，可以多和親朋好友進行溝通，舒緩不良情緒，也可以去找心理醫(yī)生進行心理疏導，給自己良好的心理暗示，不要自己憋著，想一些不好的事情，越想會越嚴重。

舉措建議

建議最好在中醫(yī)的安排下，飲用一些中藥湯劑來進行調(diào)理，也可以服用一些抑郁癥的藥物來進行治療，可以根據(jù)自己的愛好，做一些自己喜歡的事情，或者是增加一些戶外鍛煉和文體活動，來分散自己不良情緒的注意力。