1.可以選擇聽一些積極向上的歌曲，借助音樂的力量，緩解煩悶。

2.培養(yǎng)一些興趣愛好，適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如聽歌跑步，爬山等都可以疏解郁悶。

3.可以與心理醫(yī)生進(jìn)行交談，尋找抑郁的根源，從而進(jìn)行治療和心理上的調(diào)整。

舉措建議

1.可以通過一些積極的語言培養(yǎng)自信，調(diào)解心態(tài)。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉來排解心中的憂郁。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前可以通過泡腳來解乏，從而保證充足的睡眠，一定不能熬夜。

4.如果情況沒有得到緩解，應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行藥物和心理上的同時(shí)治療。