更年期焦慮要多久能好
2019-11-27
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更年期的焦慮大部分是來(lái)自于精神上的緊張,屬于神經(jīng)癥的范疇,其持續(xù)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定。
輕度焦慮可調(diào)節(jié)心態(tài),隨心境的改善而好轉(zhuǎn),較重的焦慮需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物干預(yù),在此基礎(chǔ)上調(diào)節(jié)心態(tài),適量運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)改善更年期焦慮。
舉措建議
1、保持樂觀心態(tài),自我疏導(dǎo),保證充足睡眠,減輕壓力,多與人溝通,參加集體活動(dòng)。
2、可多食用些豆制品,魚蝦,維生素,卵磷脂,瓜果蔬菜等。
3、睡前可適當(dāng)戶外散步,放松心情,熱水泡腳,可睡前喝杯牛奶,睡前不喝咖啡等刺激飲料,不暴飲暴食。
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