更年期的焦慮大部分是來(lái)自于精神上的緊張，屬于神經(jīng)癥的范疇，其持續(xù)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定。

輕度焦慮可調(diào)節(jié)心態(tài)，隨心境的改善而好轉(zhuǎn)，較重的焦慮需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物干預(yù)，在此基礎(chǔ)上調(diào)節(jié)心態(tài)，適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)改善更年期焦慮。

舉措建議

1、保持樂觀心態(tài)，自我疏導(dǎo)，保證充足睡眠，減輕壓力，多與人溝通，參加集體活動(dòng)。

2、可多食用些豆制品，魚蝦，維生素，卵磷脂，瓜果蔬菜等。

3、睡前可適當(dāng)戶外散步，放松心情，熱水泡腳，可睡前喝杯牛奶，睡前不喝咖啡等刺激飲料，不暴飲暴食。