更年期抑郁癥可以從多個方面進(jìn)行調(diào)理，比如說自我內(nèi)心的調(diào)整，可以通過參加一些活動或者是聽愉快的音樂，排泄內(nèi)心的消極情緒。

另外，吃一些清淡的食物或者參加有趣的活動，多跟朋友聊天交流，都有利于調(diào)節(jié)內(nèi)心的抑郁情緒，從而達(dá)到比較好的狀態(tài)。

舉措建議

平時工作和學(xué)習(xí)中的壓力不要總是沉積在心里，要學(xué)會采用合適的方法進(jìn)行宣泄，比如說聽愉快的音樂或者做運(yùn)動。

能夠多與他人溝通交流，并且，合作完成一些活動，培養(yǎng)興趣愛好，有良好的社交。