母乳是分為兩個階段，第一階段被稱為前期，前期的奶水質(zhì)量一般都很清晰，這說明奶水的脂肪量不太高，但是具有一定營養(yǎng)價值，而后期的奶水比較渾濁，說明脂肪量比較高。

奶水清澈可以通過母體食用一些高營養(yǎng)成分或者富含蛋白質(zhì)的食物得到解決，比如花生。

舉措建議

1.寶媽可以在平時多喝一些湯水，不要出太咸或者肥厚的食物。

2.寶媽要多注意休息，避免煙酒的刺激，保證睡眠時間和心情愉悅。

3.平時都吃一些豆類食物，比如大豆，可以和花生一起榨成豆?jié){飲用。

4.建議多吃魚，魚內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，對于增加乳汁量和提高乳汁質(zhì)量都有幫助。