絕經補鈣可以吃富含鈣的食物包括奶及奶制品，河蝦，綠色蔬菜等。可以每天喝500到1000ml牛奶，食物當中補鈣最有效的是牛奶，可以適當補充一點蝦皮，補鈣可以吃一些牡蠣，黑豆也是含鈣豐富的食物。另外多曬太陽，才能保證鈣更充分的吸收。

舉措建議

絕經后女性在日常注意補鈣的同時，還應該適當控制富含草酸。對于補鈣，可藥物和食物相輔相成。想補鈣，可多增加日光照射，才能保證鈣充分的吸收。海帶，蝦皮都是含鈣較豐富的食物。藥物方面可以選擇氨基酸螯合鈣?？梢赃m當補充鮮蝦。