產(chǎn)后腹直肌分離，可以在康復(fù)師和專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行正確的收腹鍛煉來(lái)恢復(fù)身體。日?？梢赃M(jìn)行站姿和跪姿式的收腹訓(xùn)練，或是做仰臥蹬腿、平板支撐等鍛煉，注意不要做卷腹和身體扭轉(zhuǎn)的訓(xùn)練。

舉措建議

腹直肌分離恢復(fù)訓(xùn)練需要注意：

1、恢復(fù)過(guò)程中，盡量不要做仰臥起坐和卷腹等練習(xí)，這些對(duì)抗重量蜷縮腹部練習(xí)不但不能改善病情，可能還使分離的寬度增加。

2、腹部恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)要不要憋氣，否則會(huì)使腹腔內(nèi)的壓力增大。

3、可以適當(dāng)使用束腹帶，能免減少腹部分離與打開(kāi)的情況。