雌激素紊亂首先從生活上進行調節(jié)，比如保持愉悅的心情，精神壓力過大，另外在飲食方面也要多吃一豆類食品，或者是韭菜，還有羊肉牛肉之類的食物，每天也要保持充足的睡眠，因為保持充足的睡眠，對于雌激素的分泌也是有很大的幫助的。

舉措建議

如果在調節(jié)一段時間之后，雌激素紊亂沒有出現(xiàn)好轉，也是需要在醫(yī)生的指導下服用藥物，平時可以適量的進行戶外運動，這樣也能夠舒緩自身的心情，平時在工作的時候也避免工作壓力過大，因為壓力過大也是會影響到雌激素的分泌。