平時飲食有營養(yǎng)，清淡，生活要有規(guī)律，要保證充足睡眠時間，吃營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜。多吃羊肉，紅棗，枸杞等溫補的食物，多喝姜茶，多泡腳，經(jīng)常對腹部熱敷。

可以適當運動，促進人體血液循環(huán)的速度，多吃新鮮的蔬菜水果，平時還可以多吃豆制品。

舉措建議

要緩解工作壓力，多去休息，不要熬夜，放松好心情，不要太緊張，避免過度勞累，按時作息，早睡早起，不吃生冷寒涼的食物。

一定要注意合理搭配，增加營養(yǎng)的攝入量，最好以清淡飲食為主，避免重體力的勞動，經(jīng)期一定要避免性生活。