感覺(jué)自己得了抑郁癥，如果不嚴(yán)重的話(huà)，平時(shí)盡量多進(jìn)行自我調(diào)整，可以多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，多做一些自己感興趣的事情，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如練瑜伽，做美食等等。

產(chǎn)后得抑郁癥，一般是精神壓力過(guò)大，或者是一些環(huán)境因素造成的。

舉措建議

建議產(chǎn)后要多和親朋好友進(jìn)行溝通聊天，避免熬夜，保持心情舒暢，盡量不要生悶氣。天氣好的話(huà)，可以多去戶(hù)外呼吸一下新鮮的空氣，多曬曬太陽(yáng)。

飲食方面要清淡一些，避免吃一些辛辣油膩的食物。如果抑郁癥狀嚴(yán)重，還要及時(shí)的去就醫(yī)。