長久的堅(jiān)持跑步和不吃晚餐也能夠起到一定的減肥效果，但是在飲食上也要注意，需要控制高熱量食物和高脂肪食物的收入量，而且也可以在晚餐的時(shí)候吃一個(gè)新鮮的蘋果，或者是香蕉等水果來代替晚餐。

舉措建議

在減肥期間并不建議過度的節(jié)食，因?yàn)檫^度的節(jié)食對腸道的損傷也是比較大的，很有可能會引發(fā)一些腸胃疾病，可以通過適量運(yùn)動的方法來進(jìn)行減肥，而且這種減肥的方法也是比較安全的，而且適當(dāng)?shù)腻憻捯彩强梢蕴岣咦陨淼拿庖吣芰Α?/p>